关于延迟性肌肉酸疼和运动的关系我第一次是在这篇文章了解到的
“下面是重头戏之一咯~目前理论下能缓解延迟性肌肉酸疼的方法。
1，目前最最最有效的方法。。。继续运动。研究发现，运动能较好的减轻DOMS症疼痛继续。原因可能有，①运动撕开了酸痛肌肉的损伤粘连部位，加速了毒性代谢物的清除；②运动导致内啡肽释放增加，抑制了疼痛发生。③运动促进血液中血流速度，加快了肌组织恢复。（Armstrong RB 1984）
具体的方法可以是。在无氧动作运动后一两天，停止无氧训练。而去做一些比较轻负荷的舒缓性有氧运动。比如出去快步走，慢跑，游泳等。可以有效加速恢复。(Hasson等 1989)
另外，绝对不要因噎废食。人体对DOMS延迟性肌肉疼痛是有强大的适应性的！你见过职业运动员每天打完球躺床上动不了嘛！基本上我教的这几个动作，适应两到三个星期就不会再疼了。就怕你练两次就放弃！下次重头练，还是以疼开始！身材还没变！”
出处是
https://zhuanlan.zhihu.com/p/19681511但我现在更困惑的是以前剧烈运动后的第一天就会痛，现在往往第一天感觉，第二天才开始痛
